Küresel salgının ruh sağlığına etkileri

Küresel pandemide ruh sağlığını korumaya yönelik önerilerde bulunan Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Sultan Turan Eroğlu, "Salgınlar fiziksel, psikolojik açıdan çok büyük yıkımlara sebep olurlar. Artan yayılma hızı, kayıplar, belirsizlik ve güvensizlik ortamı, korku, stres, panik, endişe, kaygı, depresif hallerimizi çokça tetiklemektedir. Bu süreçte psikiyatristlerden ve klinik psikologlardan yardım ve destek alınması çok önemlidir" dedi.

SAĞLIK 05.05.2021, 10:06
Küresel salgının ruh sağlığına etkileri

Küresel pandemide ruh sağlığını korumaya yönelik önerilerde bulunan Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Sultan Turan Eroğlu, "Salgınlar fiziksel, psikolojik açıdan çok büyük yıkımlara sebep olurlar. Artan yayılma hızı, kayıplar, belirsizlik ve güvensizlik ortamı, korku, stres, panik, endişe, kaygı, depresif hallerimizi çokça tetiklemektedir. Bu süreçte psikiyatristlerden ve klinik psikologlardan yardım ve destek alınması çok önemlidir" dedi.

Biruni Üniversite Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Sultan Turan Eroğlu, küresel pandeminin ruh sağlığı üzerine etkileri ve ruh sağlığımızı nasıl koruyacağımızla ilgili bilgi verdi. Bir yılı aşkın süredir devam eden küresel salgının bireyler ve toplumlar üzerindeki gerek sağlık gerek sosyoekonomik yükünün maalesef ki artarak devam ettiğini söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Sultan Turan Eroğlu, "Salgınlar fiziksel, psikolojik açıdan çok büyük yıkımlara sebep olurken, toplumları ve tarihi de kökten şekillendirirler. Bugün yaşadıklarımız ne ilktir ne de son olacaktır. Artan yayılma hızı, kayıplar, belirsizlik ve güvensizlik ortamı, korku, stres, panik, endişe, kaygı, depresif hallerimizi çokça tetiklemektedir. Yaşam için belli miktarda korku, stres, kaygı hayatta kalmamıza hizmet ederken, sağlıklı şekilde düzenlenmediğinde yalnızlık ve sosyal izolasyonun da etkisiyle özellikle kaygı bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluklar, depresyon, akut stres bozukluk, travma sonrası stres bozukluk, alkol madde kullanım bozuklukları, somatoform bozukluklar ve vücutta aşırı uyarılmaya bağlı çeşitli fiziksel hastalıklarda da artışa sebep olmaktadır. Uyku bozuklukları, konsantrasyon kaybı, yorgunluk, kas gerginliği, tahammülsüzlük, sinirlilik sık olarak karşımıza çıkmaktadır. Evlere kapandığımız bu süreçte mevcut şikayetler olduğunda psikiyatristlerden ve klinik psikologlardan online olarak da yardım ve destek alınması mümkündür" ifadelerini kullandı.

"Ruhsal dayanıklılık gücü nasıl geliştirilir"

Dr. Turan Eroğlu, sözlerine şöyle devam etti: "Ruhsal dayanıklılık zorlayıcı deneyimler ile sağlıklı şekilde baş edebilmektir. Karşılaşılan olumsuzlukların üstünden gelmek, mevcut duruma adapte olmak, bu deneyimin içinden başarıyla geçip, çıkabilmektir. İnsan olma deneyiminde acıdan ve değişimden kaçamayacağımız bir gerçek. Korku ve aşırı tepki ile tepkisel olmak yerine bu süreçten ne öğrenebilirim diye sormak, yaşamın kontrolümüzde olmadığını fark etmek daha iç görülü, farkında ve aklıselim kalmamıza katkı sağlayacaktır. Derin nefes alma, gevşeme, mindfulness meditasyon uygulamaları parasempatik sinir sistemini devreye sokarak sakinleşmemizin yanında bağışıklık yanıtın düzenlenmesine de katkı sağlar. Kabul ve sabır dayanıklılık açısından son derece önemli tutumlardır ve mindfulness meditasyon egzersizleri ile geliştirilmesi mümkündür. Kabul etmek pes etmek anlamına gelmez, aktif bir süreç olup kendimizle ve hayatla bağlantıda kalmamızı sağlar. Nazi kamplarında yaşamış ve yakınlarını yine burada kaybetmiş, mevcut deneyimleri ile psikiyatri pratiğini yeniden şekillendiren Viktor Frankl’ın dediği gibi "Uyaran ve tepki arasında bir boşluk var ve o boşlukta bizim tepkimizi seçme özgürlük ve gücümüz yatar. Verdiğimiz tepkide de gelişme ve özgürlüğümüz saklıdır." Sıkıntı yaşadığımızı zorlandığımızı öncelikli olarak kabul ettiğimizde bizi zorlayan duygularımıza ve düşüncelerimize fark etmek ve onlara alan açmak için fırsat vermiş oluyoruz. İnsanoğlunun savunmasız, saldırıya açık ve kırılgan olduğunu anlaması, yaşananları kabul etmesi ona gerçek güç duygusuyla daha iyi kontrol becerileri ve dayanıklılık kazandırır. Sabır her şeyin bir vakti olduğunu kabul etmek ve anlamaktır. İçinde metaneti de barındırır. Zorluk ve kayıplar karşısında gönüllü olarak dayanma, göğüs germe, direnme, sonucu bekleyebilmektir. Her olgu gelişmek için kendi zamanını bekler".

Sosyal destek ve dayanışmanın iyi oluş halimize büyük katkı sağladığını belirten Dr. Turan Eroğlu, "Fiziksel olarak yakın olamamak duygusal yakınlık göstermeye engel değildir. Dayanışmanın sadece diğer insanlarla değil, diğer canlı türleriyle de olduğunu ve çok büyük bir kaynak olduğunu unutmamak gerek. Hayatta kalmak kadar birbirimizi hayatta tutmak da olmazsa olmaz. Evde kalınan zamanın hepimizin sağlığını ve iyi oluşunu desteklediğini hiç unutmamak ve kendi sağlığımız, hepimizin sağlığı ve iyiliği için destekleyici seçimler yapabileceğimizi her daim hatırlamak önemli olacaktır. Kendi faniliğimizle çok yakından yüzleşmek, önceliklerimizi yeniden belirlemeyi, hayatın güzelliklerinin daha farkında olup, şükran duymayı, yakınlarımızla daha derin iletişim kurmayı da öğretebilir. Birçok alanda sınırlandırılıp evlere kapanmış olduğumuz bu zorlayıcı süreç bir tarafıyla da modern toplumun koşuşturmaca ve hız içindeki hayatları için bir duraksama ve tefekkür imkanını da beraberinde getirir. Tüm bu olan bitenlerin insanlığın ortak deneyimi olduğunu, yalnız olmadığımızı, aynı duyguları ve deneyimleri yaşadığımızı, yaslarımız, sevgi ve umutlarımızla beraber olduğumuzu hatırlamak son derece önemlidir" diye konuştu.

Dr. Öğr. Üyesi Sultan Turan Eroğlu, ruh sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu: "Güvenilir kaynakları takip etmek. Dijital detoks yapmak. Yakınlarımızla teknolojinin desteğiyle bağlantıda, iletişimde kalmak ve desteklemek. Günlük rutinlerimize devam etmek. Biyolojik ritmimize uygun yaşamak. Uyku hijyenini korumak, tam karanlık odada uyumak aynı saat dilimlerinde uyuma ve uyanmaya özen göstermek, yatmadan 2 saat önce bilgisayar ve telefon kullanımını bırakmak. Fiziksel egzersiz yapmak. Sağlıklı beslenmeye özen göstermek. Hobilerimize vakit ayırmak, yeni hobiler edinmek. Nefes egzersizleri, gevşeme egzersizleri, mindfulness meditasyon uygulamalarını uygulamak. Evcil hayvanlarla vakit geçirmek. Dayanışmak ve yardımlaşmak. Alkol ve maddeden uzak durmak".
Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
Bugün seçim olsa kime oy verirsiniz?
Bugün seçim olsa kime oy verirsiniz?
27
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 39 81
2. Galatasaray 39 81
3. Fenerbahçe 39 79
4. Trabzonspor 39 68
5. Sivasspor 39 62
6. Hatayspor 39 61
7. Alanyaspor 39 57
8. Karagümrük 39 57
9. Gaziantep FK 39 55
10. Göztepe 39 51
11. Konyaspor 39 49
12. Rizespor 39 48
13. Kasımpaşa 39 46
14. Malatyaspor 39 45
15. Başakşehir 39 45
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 39 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 39 38
20. Gençlerbirliği 39 38
21. Denizlispor 39 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 36 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 36 64
5. Liverpool 35 60
6. West Ham 35 58
7. Tottenham 35 56
8. Everton 35 56
9. Arsenal 36 55
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 35 49
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 35 41
14. Southampton 35 40
15. Burnley 35 39
16. Newcastle 35 39
17. Brighton 35 37
18. Fulham 35 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 36 80
2. Real Madrid 36 78
3. Barcelona 36 76
4. Sevilla 36 74
5. Real Sociedad 36 56
6. Real Betis 36 55
7. Villarreal 36 55
8. Celta de Vigo 36 50
9. Athletic Bilbao 36 46
10. Granada 36 45
11. Osasuna 36 44
12. Cádiz 36 43
13. Levante 36 40
14. Valencia 36 39
15. Deportivo Alaves 36 35
16. Getafe 36 34
17. Huesca 36 33
18. Real Valladolid 36 31
19. Elche 36 30
20. Eibar 36 30
Namaz Vakti 14 Mayıs 2021
İmsak 03:45
Güneş 05:28
Öğle 12:50
İkindi 16:43
Akşam 20:02
Yatsı 21:38
Günün Karikatürü Tümü