Evde pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Pandemi dönemiyle birlikte evde yapılan egzersizlerin en başında gelen pilates yaz aylarının yaklaşmasıyla gözdeliğini korurken, pilates eğitmeni Nilüfer Akyüz, omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşların evde eğitmen olmadan pilates yapmasının birçok risk taşıdığını belirtti.

SAĞLIK 09.04.2021, 09:59
Evde pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Pandemi dönemiyle birlikte evde yapılan egzersizlerin en başında gelen pilates yaz aylarının yaklaşmasıyla gözdeliğini korurken, pilates eğitmeni Nilüfer Akyüz, omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşların evde eğitmen olmadan pilates yapmasının birçok risk taşıdığını belirtti.

Korona virüs pandemisinin hayatımıza girmesiyle birlikte evde geçirilen vakitler, vatandaşları içeride yapılan aktivitelere yönlendirdi. Sürekli evde olup gün içerisinde pandemiden dolayı hareketleri kısıtlanan vatandaşlar hem fazla kilolarından kurtulmak hem de pandeminin oluşturduğu psikolojik olumsuzlukları yenmek amacıyla evde yapılan egzersizlere yöneldi. Özellikle kadınlar tarafından kilo vermek, sıkılaşmak gibi nedenler yüzünden başvurulan pilates hakkında sosyal medyada birçok eğitim videosu yer alıyor. Ancak pilatesi evde bir eğitmen eşliğinde yapmamak her ne kadar çok sağlıksız bir durum olmasa da bu süreç omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşlar için risk faktörleri oluşturabiliyor.

Pilates eğitmeni Nilüfer Akyüz, pandeminin ruhsal ve fiziksel birçok yararının bulunmasının yanı sıra kasları güçlendirdiğinden bahsetti. Akyüz, evde pilates yapmanın belirgin bir zararı olmadığını belirtirken omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşların bir eğitmen eşliğinde pilates yapmasının daha yararlı olduğunu vurguladı. Aynı zamanda beden eğitimi öğretmeni olan pilates hocası Nilüfer Akyüz, pilatesi ve yararlarını şu sözlerle anlattı:

“Pilates ile ulaşılamayan en derin kaslar bile güçlendirilebilir”

“Pilates, kasların üzerine yük bindirmeden sizin üzerinizde ruhsal ve fiziksel olarak stres oluşturmadan yapabileceğiniz en güzel egzersiz programlarından biri. Pilates yaparak kaslarımızı çok daha iyi bir şekilde güçlendirebiliyor, daha rahat hareket edebiliyoruz. Ulaşılamayan en derin kasları bile pilates sayesinde hem güçlendiriyor hem de çalıştırıyoruz.”

Omurga rahatsızlıkları bulunanlar evde pilates yaparken dikkat

Evde yapılan pilates hakkında konuşan pilates eğitmeni Akyüz, bu durumun oluşturabileceği risk faktörlerinden bahsetti. Sosyal medyada, Youtube kanallarında yoga ve pilatesle ilgili çok fazla egzersiz videoları hazırlandığını aktaran Nilüfer Akyüz, “Bu sporları evde yapmak çok yanlış bir şey değil, ancak özellikle bunları yaparken belirli bir rahatsızlığınız varsa, bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz gibi özellikle postural duruş bozukluğunuz, omurganızla ilgili birtakım rahatsızlıklarınız varsa çok dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü yapacağımız en ufak yanlış bir hareket bizi daha ileri sakatlıklara götürebilir. Bunları yaparken en azından ufak ufak deneyerek hareket açılarını daha küçük şekilde veya rahatsızlığınızın bilincindeyseniz sizi rahatsız edecek, ağrı oluşturabilecek hareketleri yapmadan yapabiliriz. Ama tabii ki benim önerim her zaman bir antrenör, bir spor hocası eşliğinde bu çalışmaları yapmaktır” ifadelerini kullandı.

“Haftada en az iki gün düzenli pilates yapılmalı”

Spor ve egzersiz yaparken istikrar ve düzen unsurlarına özellikle vurgu yapan Akyüz, en kötü ihtimalle haftada en az iki kez egzersiz yapılmasını önerdiklerini söyledi. Pilates hocası Nilüfer Akyüz, “Eğer evde bir rutin sağlayabiliyorsanız, haftada iki gün düzenli bir şekilde pilates yapabiliyorsanız, kaslarınızı bir şekilde güçlendirebilirsiniz. Bu egzersizlerin mutlaka faydası olacaktır. Herkesin mutlaka az da olsa egzersize zaman ayırmasını ve düzenli bir şekilde yapmasını tavsiye ediyorum” diye konuştu.
Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
Bugün seçim olsa kime oy verirsiniz?
Bugün seçim olsa kime oy verirsiniz?
15
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 33 71
2. Fenerbahçe 34 69
3. Galatasaray 33 65
4. Trabzonspor 34 59
5. Alanyaspor 34 52
6. Gaziantep FK 33 51
7. Hatayspor 33 50
8. Sivasspor 33 50
9. Karagümrük 33 49
10. Göztepe 34 46
11. Antalyaspor 34 42
12. Konyaspor 33 41
13. Rizespor 33 39
14. Malatyaspor 33 37
15. Ankaragücü 33 37
16. Kasımpaşa 34 37
17. Kayserispor 33 34
18. Başakşehir 33 33
19. Erzurumspor 34 31
20. Gençlerbirliği 33 31
21. Denizlispor 33 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 31 63
2. Adana Demirspor 31 61
3. Samsunspor 30 58
4. İstanbulspor 31 57
5. Altay 30 54
6. Altınordu 31 53
7. Ankara Keçiörengücü 31 49
8. Tuzlaspor 31 47
9. Ümraniye 30 44
10. Bursaspor 30 43
11. Bandırmaspor 30 39
12. Boluspor 30 35
13. Balıkesirspor 31 35
14. Adanaspor 30 34
15. Menemenspor 31 31
16. Akhisar Bld.Spor 31 26
17. Ankaraspor 30 23
18. Eskişehirspor 31 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 32 66
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 32 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 31 52
7. Tottenham 32 50
8. Everton 31 49
9. Arsenal 32 46
10. Leeds United 31 45
11. Aston Villa 30 44
12. Wolverhampton 32 41
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 31 36
15. Newcastle 32 35
16. Brighton 31 33
17. Burnley 32 33
18. Fulham 33 27
19. West Bromwich 31 24
20. Sheffield United 32 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 31 70
2. Real Madrid 30 66
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 31 64
5. Real Betis 31 48
6. Real Sociedad 31 47
7. Villarreal 30 46
8. Granada 30 39
9. Levante 30 38
10. Celta de Vigo 31 38
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Osasuna 31 37
13. Cádiz 31 36
14. Valencia 31 35
15. Getafe 30 30
16. Deportivo Alaves 31 27
17. Huesca 31 27
18. Real Valladolid 30 27
19. Elche 31 26
20. Eibar 31 23
Namaz Vakti 18 Nisan 2021
İmsak 04:29
Güneş 06:00
Öğle 12:53
İkindi 16:37
Akşam 19:36
Yatsı 21:01
Günün Karikatürü Tümü